po przerwie

Tydzień 5/7 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 6x30/30sec + po przerwie ok 20 min marszo-bieg Wieczorem joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)jaglana, zółtko, maliny 3)indyk, kasza gryczana, zielone 4)indyk, razowiec, oliwa, zielone + suplementacja poza bilasem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z [...]

Gałązka pierwszy trening po przerwie zawsze jest ciężki :-)) Przynajmniej masz endo z którym można pogadać, moja to zbywa mnie półsłówkami a kończy tym że "nie chce mi się tłumaczyć" lub "leczcie się sobie sami"...

[...] 18/20/22 18/20/22 *Brzuch Plank 1.20min,1.15min,1.12min,1.11min Zaczynam podejście numer setny z redukcją,czuje się tym razem dosyć mocno zdeterminowana.Zobaczymy jak po przerwie mi to pójdzie. Mam już 3 tydzień bóle podbrzusza,brzuch rano czy wieczorem jest wywalony ale podchodze już do tego bardziej spokojnie.Stwierdzam,że to taka moja [...]

[...] uważać na łokcie. mam mocno sfatygowany lewy - strzela mi dość mocno. Ze względu na to opuszczam sztangę bardziej na brodę i szeroko prowadzę łokcie. Taki nietypowy ruch - ale dam rade tak 110 kg pocisnąć. I to po przerwie półrocznej od tego ćwiczenia. jest potencjał na 120+ kg i bez bólu nadmiernego - to robię tak nietypowo i się nie przejmuje.

Witam po przerwie. czas schodzic bo minelo 4 miechy na bombie. Zaczalem schodzic mniejeszymi dawkami 100mg co 5 dni. Ostatnia lotka poleciala tydzien temu we wtorek. Walic juz hcg czy zaczac dopiero po 10 dniach od ostatniej aplikacji? Mam 10 opakowan hcg . Myslalem zeby brac 2500j e2d (kiedys sugerowal mi tak lekarz jak zablokowalo mnie po mecie [...]

Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]

[...] robilam, wiec sie zasapalam ogolnie troche ;) szybko poszlo i bez bolu wiekszego, nie ma porownania z silownia :/ w porownaniu z tym treningiem ktory robilam w domu 1 raz po przerwie to bylo jak kopanie rowu w porownaniu z robieniem babek z piasku ;) chyba musze zasugerowac mirasowi DOKUPIENIE 2 sztangielki i obciaznikow, kurza sie fajnie ale tez [...]

[...] się trochę uspokoić. Dietę trzymam, chęć na słodkie trochę minęła. Jestem zaskoczona że w te upały mięso mi całkiem dobrze wchodzi. Nie wiem co dalej z treningiem, czy po przerwie wracać do tego, czy powinnam go robić od początku, czy jeszcze co innego. Druga wizyta u fizjo za 2 tygodnie, może wtedy będę wiedziała coś więcej. Na razie spacery, [...]

[...] min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fe602d94ff425192974c0838b45a24.png +Areo: 20 min rowerek +Rozciaganie Uwagi: Trening wyszedł słabo ale można się tego było spodziewać po przerwie. Tydzień 2 / Dzień 7 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b656bd426484419a67d5c0e2e12fcb9.png Wymiary też bez rewelacji. Jestem przed @, czuję się lekko spuchnięta, [...]

[...] wyciągu górnego 15-8 15/20/25/25 5. AB ROLL 3x10 Trening ekspresowy, intensywny. Spompowało klatkę i trica. Dzisiaj DOMS'y na klatce i jak zwykle, po pierwszym razie po przerwie od Ab Roll'a, na brzuchu :-) ------ DIETA: 1. płatki, banan, kiwi, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, schab, ser żółty TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. [...]

[...] organizm się już prawie oswoił i z pełnej gamy skutków ubocznych ostał się tylko ten lekko wariujący błędnik (ale już jest o niebo lepiej niż na początku). Tak więc wracam zwarta, gotowa do pracy i po cichu liczę na Wasze wsparcie. Jutro pierwsza siłownia po przerwie, będzie rzeź. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b2717ba55bd4c9785bf3f4adb61e598.jpg

Zastanawiam sie nad zmiana treningu po przerwie 1 klata + bic + brzuch 2 nogi+ przedramię 3 wolne 4 barki+ tric + brzuch 5 plecy + przedramię ewentualnie 6 bic+tric+brzuch Bo wydaje sie mi ze ne bede mial zabardzo sil (po klatce czy barkach)wiec tylko robil bym tylko 4-6 seri a w sobote bym sobie meczyl bardziej a poztym trening chcialbym [...]

Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]

Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]

[...] co wcześniej przegrać. Nie dał już żadnych wątpliwości w starciu trzecim, kiedy dwukrotnie trafił Tryca krótkim prawym sierpem. Mateusz przetrwał kryzys i wrócił do walki po przerwie, zyskując u dwóch arbitrów przewagę 10:9. W ostatnich trzech minutach znacznie więcej sił zachował Cummings i przypieczętował swoje zwycięstwo - 48:47 i dużo bliższe [...]

witam po przerwie. wrocilem z obozu, dojechalem tam konkret nogi, silka, plyo, sprinty, biegania mnostwo, praca w obronie, takze miesnie cierpia teraz ale mięcha przybywa i cm w gore ida, robilem paczki mala pilka na zmeczeniu po trneingu zawsze i duża pare razy, kosze byly ciut wyzej nie wiedziec czemu 308 cm, pozniej chyba spadly do wymiaru, [...]

nie kuje dupska jak niektórzy to nie tacham 170 na klate po 2 latach treningów ,nie napisałem ,że lepsze efekty mam po SW ,tylko ,że nawet jakoś idzie ,z tym ,że idzie mi pewnie dlatego ,że wracam do ćwiczenia po przerwie ,także działa pamięć mięśniowa ,jak narazie mój cel to doj**ać 200 kg w martwym ciągu i doj**ać z wagą do 90 kg

Witajcie po przerwie :) Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera. Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy. Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada Dieta/suplementacja - Tutaj [...]

Witam, wracam po przerwie (~1.5 miesiaca bez cwiczen lub cwiczen w kratkę) - w koncu w miare wypoczety i wyleczony z kilku kontuzji :). Musze poodrabiac pewne straty - tu i ówdzie obwody i wage (bylo 98.5 obecnie jest okolo 96kg). W tym roku procz zrobienia wiekszej masy planuję w koncu wysuszyc sie na sezon letni :D - zobaczymy co z tego [...]

Po ogólnorozwojówce miałem 1,5 miesiąca planu na masę i nie było żadnych efektów ani w masie ani w sile. Teraz jest kolejny miesiąc treningów(po przerwie oczywiście), a ja dalej źle śpię i nadal nie ma efektów. Naprawdę zauważyłem spore pogorszenie się mojego snu, jak tylko zaczynam ćwiczyć treningiem dzielonym.